كيفية الحفاظ على صحة الكلى المثلى حتى الشيخوخة

كيفية الحفاظ على صحة الكلى وهو مهم جداً لأن الكلى هي أحد الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان. ووظيفتها القيام بعملية الإفراز في الجهاز الهضمي للإنسان. الكلى التي تعمل بشكل صحيح يمكن أن تبقي الإنسان بعيدا عن الأمراض الخطيرة المختلفة.

أنواع مختلفة من أمراض الكلى

الكلى التي لا تعمل بشكل صحيح يمكن أن تسبب أمراضًا أو تشوهات مختلفة في الكلى. سيكون لأمراض الكلى تأثير سلبي على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة أخرى.

بعض أنواع أمراض الكلى تشمل:

• حصوات الكلى
• مشاكل في الدورة الدموية
• يحدث الألم عند التبول
• الفشل الكلوي
• نزيف في الكلى
• عدوى الكلى

يمكن أن يحدث مرض الكلى أيضًا بسبب التشوهات الخلقية في وظائف الكلى والتي كانت موجودة منذ الولادة.

كيفية الحفاظ على صحة الكلى

من أجل تجنب الأمراض المختلفة المذكورة أعلاه، من الضروري أن يحافظ الإنسان على صحة الكلى. الكلى السليمة ستمكن الشخص من تجنب المضاعفات الأخرى المختلفة. فيما يلي بعض الطرق للعناية بكليتيك للحفاظ على صحتهما:

• تجنب أو التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية

السجائر والكحول مادتان لهما تأثير سيء للغاية على الكلى. ليس فقط الكلى، فعادة التدخين أو تناول الحد الأدنى من الكحول يمكن أن تؤدي أيضًا إلى العديد من الأمراض المزمنة الأخرى مثل السرطان وضيق التنفس والعجز الجنسي وحتى الالتهابات في أعضاء الجسم. لهذا السبب، تجنب أو توقف عن التدخين وتناول الكحول من الآن فصاعدًا.

• لا تستهلك الأدوية الكيميائية بشكل مفرط

يمكن أن يتعطل أداء الكلى بسبب كثرة المواد الكيميائية التي تدخل الجسم. الطب هو أحد أشكال تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية.

لهذا السبب، عندما تواجه مشاكل صحية، لا تتناول على الفور أو تستهلك الكثير من الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية. جرب المكونات العشبية للعلاج أولاً، مثل الصبار والكركم والزنجبيل وأوراق القشطة الشائكة وأنواع أخرى مختلفة من النباتات الطبية.

• مارس التمارين الرياضية بانتظام

لكي يتم الحفاظ على صحة الكلى دائمًا، لا تحاول ممارسة الرياضة بانتظام. بصرف النظر عن القدرة على حرق السعرات الحرارية، يمكن للتمرين أيضًا تحسين الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين التي يحتاجها كل عضو في الجسم.

علاوة على ذلك، فإن التمارين الرياضية مفيدة جدًا أيضًا لصحة الكلى. ليست هناك حاجة للقيام بتمارين شديدة أو ثقيلة. ما عليك سوى ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل الركض وركوب الدراجات والجمباز والقفز على الحبل والمشي وما إلى ذلك.

• إجراء فحوصات طبية منتظمة

الفحص الطبي هو الطريقة الأنسب لمعرفة ما إذا كانت كليتيك بصحة جيدة. ومن خلال الفحص الطبي، ستتعرف على الحالة الصحية لجميع أعضاء الجسم، بما في ذلك الكلى.

إن المعرفة المبكرة إذا كانت هناك مشكلة في الكلى أمر جيد جدًا لتحديد خطوات العلاج التالية. الآن يمكن إجراء الفحوصات الطبية بسهولة وتم إعدادها من قبل عيادات الخدمات الصحية المختلفة.

• السيطرة دائما على مستويات الكولسترول وضغط الدم

الطريقة التالية للحفاظ على صحة الكلى هي التحكم دائمًا في مستويات الكوليسترول وضغط الدم بانتظام.

تعتبر مستويات الكوليسترول غير الطبيعية وضغط الدم من مسببات ظهور الأمراض المزمنة، ومن بينها أمراض الكلى. لهذا السبب، لا تعتبر مستويات الكولسترول أو ضغط الدم مرتفعة أو منخفضة للغاية أمرا مفروغا منه لأنها يمكن أن تسبب أمراضا مختلفة.

إن شرب الماء أمر إلزامي تمامًا للإنسان للحفاظ على الصحة، بما في ذلك صحة الكلى. شرب الكثير من الماء يمكن أن يزيد من نظام التمثيل الغذائي في الجسم ويحسن الجهاز الهضمي.

كما أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يخفف العبء على الكلى في العمل على إفراز الطعام. يمكن أن تنشأ العديد من الأمراض بسبب عدم تناول كمية كافية من الماء، بما في ذلك أمراض الكلى. الحد الأدنى لقاعدة استهلاك المياه هو 8 إلى 10 أكواب يوميًا.

• تناول طعامًا صحيًا

يمكن أيضًا إجراء العناية التقليدية بالكلى عن طريق تناول الأطعمة الصحية. إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد الجسم أيضًا في الحفاظ على صحة جميع أعضائه، وليس الكلى فقط.

بعض أنواع الأطعمة المفيدة لصحة الكلى تشمل الثوم والملفوف والبصل والتوت والتفاح وبياض البيض وزيت الزيتون والسلمون. وتحتوي هذه المكونات الغذائية المتنوعة على عناصر غذائية متنوعة مفيدة جداً لصحة الجسم، وخاصة الكلى.

ومن خلال الشرح أعلاه يتبين ذلك كيفية الحفاظ على صحة الكلى يمكن القيام به بسهولة.