كيفية الحفاظ على صحة العين

عين

يساعدنا البصر على التعرف على العالم من حولنا أكثر من أي حاسة أخرى، ففي نظرة عابرة لا تدوم سوى جزء من الثانية تعمل العين مع الدماغ لإعطاء فكرة عن حجم وشكل ولون جسم معين يتم رؤيته، بالإضافة إلى معرفة ما إذا كان متحركًا أم واقفًا، ومدى بعده ومعدل حركته إذا كان متحركًا. العين صغيرة الحجم مقارنة بمعظم الأعضاء الأخرى، لكنها مع ذلك معقدة بشكل مذهل في بنيتها، ولديها القدرة على التكيف مع البيئة المتغيرة باستمرار؛ مثل التكيف عند الانتقال من مكان مظلم إلى مكان مضيء.

ومن المعروف أن أجزاء العين دقيقة للغاية، ويحافظ عليها جسم الإنسان بعدة طرق؛ حيث تقع كرة العين في تجويف العين. (باللغة الإنجليزية: يدور في مدار) وفي الجمجمة تكون محاطة بالعظام، والجزء المرئي منها محمي بواسطة الجفن. (باللغة الإنجليزية:الجفون) بالإضافة إلى الرموش (باللغة الإنجليزية: رموش العين) والتي تحمي العين من الغبار والأوساخ والضوء الضار، ومن الجدير بالذكر أن الدموع تؤدي أيضاً وظائف تتعلق بحماية العين، حيث تعمل على ترطيب العين وتنظيفها من الغبار والأوساخ وغيرها من المهيجات التي تتعدى حماية الجفون والرموش، بالإضافة إلى الحماية من الالتهابات.

كيفية الحفاظ على صحة العين

تلعب صحة العين دوراً مهماً في صحة الجسم ككل، ويعاني ملايين البشر من مشاكل في العين كل عام، بعضها يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم أو العمى، في حين يمكن تصحيح بعض هذه المشاكل باستخدام النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة. وهناك عدد من الأمور التي يمكن أخذها في الاعتبار للحفاظ على صحة العين، ويمكن ذكر بعضها على النحو التالي:

· فحص العين بشكل دوري: فحص العين بشكل دوري يعد من أفضل الطرق للحفاظ على صحة العين وسلامتها، ورغم أن العين قد تبدو سليمة تماماً من الخارج، إلا أنه لا يمكن التأكد من ذلك تماماً إلا بعد فحصها من قبل طبيب العيون، ومن ثم تحديد ما إذا كانت هناك حاجة لارتداء النظارات أم لا، بالإضافة إلى ذلك قد يلاحظ مشاكل في العين يمكن علاجها بشكل فعال إذا تم تشخيصها مبكراً، ومن هنا تأتي أهمية فحص العين بشكل دوري..

ومن الجدير بالذكر أن هناك نوع من فحص العين يسمى فحص العين الشامل. يُنصح به عادةً للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو قبل ذلك وللأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض العيون معينة، وفي هذا الفحص يضع الطبيب المختص بضع قطرات في كل عين لتوسيع حدقة العين، وبالتالي السماح بدخول المزيد من الضوء، ومن ثم رؤية أجزاء العين بوضوح وملاحظة أي مشاكل أو أمراض فيها..

· – تناول الطعام الصحي: من المعروف أن تناول الجزر مفيد لصحة العين، ولكن هناك العديد من الأطعمة المفيدة أيضاً للرؤية، فقد وجدت الدراسات أن تناول الخضروات والفواكه يعزز صحة العين، وخاصة الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، ومن الجدير بالذكر أهمية العنب في الحفاظ على صحة العين أيضاً، حيث أثبت العلماء في إحدى الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على العنب تحمي شبكية العين. هناك دراسات أخرى تظهر فوائد الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك مثل السردين والتونة والسلمون، إذ وجد أنها تعمل على تحسين التهاب سطح العين والأعراض المرتبطة بتهيج سطح العين في حالات جفاف العين المتوسط ​​والشديد..

· استخدم النظارات الشمسية: أشعة الشمس المباشرة تعمل على تسريع تطور إعتام عدسة العين. لذلك ينصح بارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية لتأخير تطور إعتام عدسة العين، ومنع تلف الشبكية، وحماية الجلد الرقيق للجفن من التجاعيد، والحماية من سرطان الجلد حول العينين. يجب توخي الحذر عند شراء النظارات، والتأكد من أنها تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية.%.

· تجنب التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة ببعض اضطرابات ومشاكل العين، مثل إعتام عدسة العين، وتلف العصب البصري، والتنكس البقعي.
والعديد من الاضطرابات الأخرى. يمكنك طلب المساعدة من طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين..

· اتبع التعليمات الصحيحة عند استخدام العدسات اللاصقة: يجب عليك الالتزام بتعليمات طبيب العيون بخصوص استخدام العدسات اللاصقة، فبعض التصرفات الخاطئة قد تؤدي إلى تقرحات القرنية، وألم شديد، وأحيانا فقدان البصر، ومن هذه التصرفات::

ا ارتداء العدسات اللاصقة أثناء النوم.

ا استخدم الماء أو اللعاب كمحلول مرطب..

ا استخدام محاليل مرطبة منتهية الصلاحية.

ا استخدام العدسات اللاصقة ذات الاستخدام الواحد عدة مرات.

· الفحص الدوري لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم: إذا تركا دون علاج أو سيطرة، فإن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسببا مشاكل في العين مثل فقدان البصر، الضمور البقعي، واعتلال الشبكية السكري..

· – التحكم في وزن الجسم وتجنب السمنة: تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري وبعض الأمراض الأخرى، مما قد يؤدي بدوره إلى فقدان البصر.

سلامة العين وشاشات الكمبيوتر

إن الوقت الذي يقضيه الإنسان في التحديق في شاشة الكمبيوتر يؤثر على صحة العين ويزيد من جفافها، وبما أن طبيعة العمل تتطلب من الإنسان أحياناً القيام بذلك، فلا بد من اتباع بعض التعليمات لتقليل الضرر على صحة العين، ومن هذه التعليمات:

· قم بضبط موضع الشاشة بحيث تصبح على مسافة ذراع من عينيك، مع وضع الحافة العلوية على مستوى العين أو أسفلها قليلاً..

· أغمض عينيك بشكل متكرر لزيادة ترطيب العين..

· خذ استراحة من خلال النظر إلى المسافة لمدة 20 ثانية..

· يمكنك التحكم في إعدادات الشاشة لجعل الخط أكثر وضوحًا للقراءة والإضاءة أكثر راحة..

· التحكم في إضاءة المكان.