كيفية التغلب على الإمساك بعد الولادة ✓2024

من المؤكد أن النساء اللاتي مررن بالولادة سيشعرن بالقلق والارتباك عند تعرضهن للإمساك، كما أن حالة المعدة لم تعد إلى حالتها الطبيعية تمامًا، فضلًا عن الجروح الموجودة على الأعضاء التناسلية الأنثوية والندوب الجراحية على المعدة. الإمساك بعد الولادة تصبح مشكلة خطيرة. يمكن علاج الإمساك بعد الولادة على الفور إذا كنت تعرفين أسبابه.

وفيما يلي العوامل السببية الإمساك بعد الولادة :

1. عوامل خارجية

إن تناول الأدوية التي تعمل كمسكنات لآلام ما بعد الولادة وفيتامينات ما قبل الولادة من العوامل التي تسبب الإمساك الذي تعانين منه. وإذا كنت لا تزالين تعانين من الإمساك، فيجب عليك استشارة الطبيب لتغيير نوع فيتامينات ما قبل الولادة التي لا تسبب الإمساك. إمساك.

2. مخاوف بشأن الغرز

يمكن أن تشكل الغرز التي تصابين بها بعد الولادة، سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصرية، عائقًا عند التبرز. لأنك غالبًا ما تشعرين بالقلق من أن الغرز سوف تنفتح عند الضغط بقوة شديدة وما إلى ذلك. حاولي الاسترخاء لتخفيف الألم.

3. مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي إلى إصابتك بالإمساك بعد الولادة أو في الأوقات العادية.

إذا كان الإمساك الذي تعاني منه ناتجًا عن مشاكل في الجهاز الهضمي، فيجب عليك تناول الأطعمة التالية:

تحتوي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات عادةً على نسبة عالية من الألياف. وتعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والأرز البني والخبز والشوفان أو بذور الكتان مفيدة جدًا في علاج الإمساك.

يمكن لمحتوى الأوميجا 3 الموجود في الأطعمة الجافة، وخاصة الزبيب والمشمش المجفف والخوخ، أن يجعل العضلات التي انقبضت إلى أقصى حد أثناء المخاض أكثر استرخاءً. هذه الحالة المريحة قادرة على جعل عضلات المعدة تتعامل مع مشكلة الإمساك هذه.

• الفواكه والخضروات الطازجة

تناول الفواكه والخضروات الطازجة قبل أن تنضج. حاول ألا تقوم بمعالجتها أولاً حتى تظل قوامها مقرمشًا وخشنًا.

وللتغلب على الانسداد حاولي شرب 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنك محاولة تناول كوب من الماء الدافئ الممزوج بالليمون في الصباح، وقد أثبتت هذه الطريقة نجاحها مع النساء بعد الولادة.

• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم

يمكن للأطعمة الغنية بالكالسيوم أن تزيد من سوء الإمساك، لأن الكالسيوم يمكن أن يمنع امتصاص المعادن اللازمة لإزالة الانسداد.

• أضف زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي

يعتبر زيت الزيتون ملينًا خفيفًا يمكن أن يساعد في التغلب على الإمساك. الإمساك بعد الولادة يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى السلطات أو أطباق السمك أو أطباق الدجاج أو المعكرونة.