نصائح للتعافي بعد الولادة ✓2024

بعد الولادة، من المؤكد أن هناك بعض التغييرات التي تجعل الأم تشعر بالانزعاج وعدم الارتياح، لذلك هناك حاجة إلى بعض النصائح للتعافي بعد الولادة. يمكن أن يكون هذا التعافي في شكل تعافي جسدي، وتعافي نفسي، وما إلى ذلك. خاصة بالنسبة للأمهات اللاتي يلدن بعملية قيصرية، بالطبع يستغرق الأمر المزيد من الطرق والوقت لاستعادة حالة الأم إلى حالتها الأصلية.

يمكن أن يتم التعافي بعد الولادة بالطرق التالية،

• تجنب نفسك الأنشطة الثقيلة التي يمكن أن تستنزف الكثير من القوة والطاقة، ولاحظ أنك لست في حالة مستقرة بما يكفي للقيام ببعض هذه الأنشطة.
• تحرك قدر الإمكان بعد أن تشعر أن حالتك تسمح لك بذلك، سيكون هذا مفيدًا جدًا لاستعادة أنظمة الأعضاء المختلفة التي تعمل في جسمك على الفور، ولكن لا يزال عليك الحد من أنشطتك حتى لا تكون مفرطة.

• تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات، لأن هذا يمكن أن يساعد على تحفيز نمو العديد من الأنسجة في جسمك لتعود إلى العمل كما كانت من قبل، بالإضافة إلى أن الطعام الجيد سيحسن نوعية حليب الثدي الخاص بغذاء طفلك.
• فكر دائمًا بإيجابية وكن مبتهجًا، لأن هذين الأمرين المهمين يمكن أن يساعداك على تجنب العديد من المشاكل النفسية مثل: متلازمة الكآبة بعد الولادة والاكتئاب المفرط بعد الولادة
• مارسي التمارين الرياضية لتمديد عضلاتك وجعلك أكثر لياقة كما كنت قبل الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في استعادة حالة جسمك وشكلها إلى وضعها الأصلي قبل الولادة.
• إن التناوب على رعاية الطفل سيساعدك حقًا خلال فترة التعافي. وقد ثبت أن هذا يقلل من مخاوف الأم من التعرض للاكتئاب بسبب الملل والتعب، كما يمنع الأم من التعرض لمتلازمة الكآبة النفاسية.
• الترفيه هو وسيلة بديلة للتعافي النفسي للأم بعد الولادة، خاصة بالنسبة للأمهات اللاتي ولدن للتو ويجب عليهن البقاء في المستشفى وبعد ذلك يتعين عليهن رعاية الصغير في المنزل طوال اليوم، سيكون الأمر مملًا للغاية ويجعل الأم تشعر بالملل، حسنًا، يمكن للترفيه أو الإجازة منع حدوث ذلك.
• اطلبي معاملة خاصة من زوجك، كأن يكون أكثر رومانسية واهتماماً.
• اشربي كميات كبيرة من الماء لتعزيز عملية الهضم بعد الولادة
• واحرصي أيضًا على شرب شاي النعناع، ​​لأن هذا الشاي مفيد جدًا في علاج الانتفاخ لدى الأمهات بعد الولادة.

من المتوقع أن تكون بعض طرق التعافي بعد الولادة مفيدة لأولئك منكم الذين يعانون من حالة ما بعد الولادة. في بداية التعافي بعد الولادة، سيكون الأمر صعبًا للغاية ويتطلب تعديلًا كافيًا، وبالتالي من المتوقع أن يساعد دور الأسرة، وخاصة الزوج، في استعادة حالة الأم.